Vitamin D wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet, weil der Körper für die eigene Produktion UV-Strahlung benötigt.

Welche Funktionen hat das Vitamin D im Körper?
Vitamin D unterstützt den Einbau von Calcium in den Knochen und trägt damit zur Stabilität der Knochen bei. Weitere Vorteile dieses Vitamins sind, dass bei einer Vitamin-D-Unterversorgung die Aufnahme aus der Nahrung effektiver genutzt wird und gleichzeitig weniger Calcium ausgeschieden wird. Ein Mangel an Vitamin-D kann bei Kindern zur Rachitis und bei Erwachsenen zu Knochenerweichung führen.

Wie erfolgt die Aufnahme?
Die Bildung von Vitamin D kann vom Körper selbst gebildet werden. Hierfür ist jedoch UV-Strahlung nötig, die bereits durch kurzen Aufenthalt den chemischer Erzeugungsprozess auslöst. Über Nahrungszufuhr kann Vitamin D durch Milchprodukte und Fisch (Hering und Makrele) aufgenommen werden.

Überdosierungserscheinungen
Eine Überdosierung an Vitamin D kann schwere Schäden wie Calciumablagerungen in der Niere, Herz oder Lunge verursachen.