Was ist Nordic Cruising?
Jeder kennt Nordic Walking - inzwischen ein etablierter Ausdauersport. Mit Ski könnte man dies auf den Skisport übertragen, nur ganz so einfach ist es nicht.

Welches ist die optimale Skiausstattung?
Zunächst ist eine entsprechende Ausrüstung mitzubringen. Hierbei haben die Ski eine breitere Standfläche, die für optimale Stabilität sorgt. Die kurzen Skilängen, die in den Größen S, M und L zu bekommen sind, erleichtern dem Anfänger das Erlernen der neuen Bewegungsform Nordic Cruising. Die Ski sind in zu erhalten. Bei den Langlaufstöcken gilt die Faustregel dass diese von der Körpergröße 25 - 30% ausmachen sollten. Bei den Schuhen reicht das Angebot heute bis zu speziellen Nordic Cruising Schuhen. Bei der Bekleidung ist eine spezielle Langlaufbekleidung, eine Sonnenbrille und Kopfbedeckung zum Schutz vor Kälte und Sonne angebracht.

Muss ich einen festgelegten Bewegungsablauf beachten?
Die Technik des Diagonalschrittes ist einfach zu erlernen. Zudem kommt es dem natürlichen Laufschritt des Menschen sehr nahe. Dabei schwingen die Arme und Stöcke anfangs nur passiv mit und werden nicht aktiv mit eingesetzt. Ist die Grundbewegung erlernt, kann mehr Krafteinsatz eingebracht und sukzessive erhöht werden. Nach und nach kann bei sicherem Bewegungsablauf auch zur Cross-Landschaft übergegangen werden und dabei Geschwindigkeit gesteigert und/ oder ein Rhythmuswechsel vorgenommen werden.

Nordic Cruising - Eine gesunde Sportart
Wenn Sie sich generell für den Skisport begeistern können, ist Nordic Cruising aufgrund des gesunden Bewegungsablaufes ein ideales Training für jede Altersgruppe. Wer tiefverschneite Landschaften sucht, kann mit Nordic Cruising die optimale Sportart kennen lernen.

Was hat Nordic Cruising für Vorteile?
- Beinahe der gesamte Muskulaturapparat wird gefordert
- Koordinative Fähigkeiten werden gefördert
- Moderates Ausdauertraining mit positiver Auswirkung auf Herz-Kreislauf-System
- Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Infarkten und Diabetes
- Das Training lässt untypische Bewegungen aus und beugt somit Zerrungen und Muskelfaserrisse vor
- Geeignete Sportart bei Knie- Hüft- und Rückenproblemen
- Durchblutungsförderung
- Fördert die Fettverbrennung
- Förderung des Immunsystems und Stressabbau

Worauf muss ich besonders achten?
- Konzentration auf die Beine, später auf die Arme
- Die zunächst passive Armbewegung wird entgegen der Beine ausgeführt
- Rollen Sie die Füße bewusst über den Ballen ab
- Führen Sie am Anfang nur kleine Schritte aus
- Dabei die Schultern und Nacken locker und entspannt belassen
- Der Einsatz der Stockspitzen erfolgt nach hinten zeigend, dies auch im Moment des Aufsetzens.