FitStick ist ein neues flexibles Trainingskonzept, das den Stock als Hilfsmittel nutzt. Der Stock wird ebenfalls bei den asiatischen Kampfsportarten verwendet. Der Inhalt der Übungen stammt aus Teilen von Qi Gong, Aikido, Tai Chi, Kung Fu, Fitness, Tanz und Aerobic. Mit dem neuartigen Programm entsteht eine Balance zwischen kraftvollen, konditionsorientierten Übungen und sanften, tänzerischen Elementen. Drei Phasen bilden den Übungsteil. Zuerst wird der Körper aufgewärmt, dann kommt der Cardioteil und zum Abschluß das Cooldown.

FitStick ist sehr vielseitig und dadurch auch sehr beliebt. Mit den Holzstäben wird in der Bewegung die Energie freigesetzt. Die Energieübertragung der verschiedenen Kräfte erfolgt mit Hilfe des Holzstabes.

Wieviel Bewegung erfolgen soll, entscheidet jeder individuell im Cardioteil. Dort gibt es die kraftaufwändigere, konditionsorientierte Variante und die asiatisch-meditative Komponente.

FitStick sorgt für die Optimierung der Konzentration, Atmung und Aufmerksamkeit. Die Haltung und Bewegung des Körpers wird entspannter und auch besser und exakter.
Die Muskulatur wird positiv beeinflusst. Die Atem-, Arm- und Schultermuskulatur verbessert sich langsam und Verspannungen werden gelöst. Das Optimum der Stoffwechselvorgänge wird erreicht, da die Muskulatur mehr Energie erhält und vorzeitige Ermüdungserscheinungen ausbleiben.
Es kommt zur Schärfung und Schulung des Gleichgewichtssinnes und der Hand-Auge-Koordination.