So genannte Crash-Diäten sind Radikaldiäten, die auf einen kurzen Zeitraum angelegt sind. Innerhalb von 3-10 Tagen wird sich bei dieser Diätvariante auf lediglich ein Nahrungsmittel beschränkt, ohne Variationsmöglichkeit. Ziel ist nur und ausschließlich ein Gewichtsverlust, der von 0,5kg-1kg pro Tag reichen soll. Dies ist natürlich nur durch eine Absenkung der Kalorienaufnahme auf unter 800 zu erreichen. Bei der Betrachtung dieser extremen Art von Diät ist die Motivation entscheidend. Um 2-3 kg abzunehmen, die dann dazu führen dass die Jeans oder das Abendkleid wieder besser passen, kann man es über einen kurzen Zeitraum sicher mal durchhalten. Möchte man sein Gewicht jedoch nachhaltig reduzieren, ist diese Diätvariante nicht zu empfehlen, da sie keinen Lerneffekt mitbringt und eine Ernährungsumstellung nicht vorsieht. Wer zum Beispiel 110kg wiegt und mit dieser einseitigen Ernährung abnehmen möchte, wird sehr schnell die Frustrationsphase erreichen. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es unmöglich mit einer Crash-Diät dauerhaft abzunehmen. Natürlich stellen sich Anfangserfolge ein, die dann Fettpolster reduzieren, wobei es sich aber überwiegend um Wasser- und Energiereserven des Körpers handelt. Die Nachteile sind weit reichender, denn wer kein Wasser mehr ausschwemmt baut Muskelmasse ab. Zudem bekommt man durch dieses "Crash"-Abnehmen so gut wie sicher Heißhunger auf kalorienreiche Kost. Nicht zuletzt sollte erwähnt werden, dass durch den fehlenden Lernerfolg und die nicht vorhandene Umstellung der Ernährung das abgenommene Gewicht schon nach 1-2 Tagen wieder zugenommen werden kann.
Crash-Diäten kann man zugute halten dass sie zumindest über den kurzen Zeitraum und vorhandener einseitige Ernährung nicht als gesundheitsgefährdend einzustufen sind. Sie möchten eine Crash-Diät ausprobieren? Dafür haben wir hier einige Beispiele, die Sie zu Ihrem schnellen Abnehmerfolg führen wird:

1. Die Eier-Diät
Essen Sie täglich 6 Eier in Verbindung mit Kopfsalat dazu Toastbrot und so viele Äpfel Sie mögen
2. Quark-Diät
Täglich 1 kg Speisequark (Magerstufe) mit etwas Knäckebrot und Petersilie oder Schnittlauch
3. Saft-Diättage
Tägliche Aufnahme von 3-4 Liter frisch gepressten Fruchtsaft (Apfel, Ananas, Birne o.ä.)

Eigentlich ist diese Art von Diät mit jeglichen kalorienarmen Lebensmitteln durchzuführen. Dies reicht über oben genannte bis hin zu Zitronensaft mit Ahornsirup, Obstdiät oder auch Gemüsediät.