Mögen Sie Fisch?
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Eine Meeresfrüchte-Diät zu machen, das hört sich belustigend an. Es hat jedoch fundamental gute und erfolgsversprechende Gründe. Fisch, Muscheln und andere Meeresfrüchte enthalten im Vergleich zu Fleisch nur halb soviel Fett und Kalorien. Somit bieten sich diese Produkte besonders beim Thema "Abnehmen" an. Jedoch nicht nur wegen dieser positiven Eigenschaften, denn sie sind energiearm und enthalten umfangreiche Nährstoffe, die für den Organismus unentbehrlich sind. Fisch und Muscheln enthalten beinahe kein Fett.

Meeresfrüchte sind wegen des geringen Fett- und Kaloriengehalts sehr diätfreundlich, weil sie sehr viele Proteine enthalten. Dies unterstützt den Muskelaufbau, die Fettverdauung, unterstützt das Sättigungsgefühl und die Energieverbrennung.

Wo liegt der Unterschied zum Fleisch?
Der aber entscheidende Unterschied zwischen den Produkten "Fleisch" und "Fisch" ist, dass der Fisch dem Körper kein überflüssiges Fett zuführt. Es gibt Fleischsorten, die dies auch können, jedoch nur sehr wenige. Fisch ist in jeder Form gut für den Körper, ob mager oder fettig. Zudem wirkt er sich positiv auf die Figur, auf das Gehirn, die Muskeln und den gesamten Organismus aus.

Wie oft empfiehlt sich der Konsum von Fisch?
Mindestens 2 Mal pro Woche sollte dieser auf dem Speiseplan andere Hauptbestandteile (am besten Fleisch) ersetzen.

Noch Zweifel?
Hier weitere Pro-Argumente…

- Proteine sind Basis des Organismus
- Proteine tragen zur Erhaltung und Erneuerung der Muskelmasse bei
- Proteine sind für Kraft und Stärke des Körpers unverzichtbar

Fisch, Muscheln, Meeresfrüchte enthalten bei purem Verzehr sehr wenig Fett und sind 100% zuckerfrei. Die nachfolgende Auflistung zeigt einen Ausschnitt an Kalorien:

Kaloriengehalte unzubereitet und zubereitet:
Ca. Kaloriengehalt pro 100 g:

- Seezunge: 70 kcal
- Goldbrasse: 80 kcal
- Seelachs: 80 kcal
- Seeteufel: 75 kcal
- Kabeljau: 80 kcal
- Tintenfisch: 85 kcal
- Hecht: 95 kcal
- Crevetten: 98 kcal
- Seebarsch: 110 kcal
- Miesmuschel: 115 kcal
- Sardelle: 130 kcal
- Karpfen: 135 kcal
- Forelle: 138 kcal
- Sardine: 160 kcal
- Lachs: 180 kcal
- Thunfisch: 190 kcal
- Hering: 195 kcal
- Aal: 225 kcal
- Makrele: 250 kcal

Ganz anders sieht es aus, wenn diese Fische nach japanischer Art präpariert oder verarbeitet werden. In diesem Fall können die Kalorieneinsparer weitaus kalorienhaltiger werden.

Kaloriengehalte zubereitet:
Ca. Kaloriengehalt pro 100 g:

- Surimi: 135 kcal
- Sushi: 165 kcal
- Seehecht (paniert): 180 kcal
- Lachs (geräuchert): 183 kcal
- Thunfisch (in Öl): 183 kcal
- Hering (geräuchert): 205 kcal
- Sardinen (in Öl): 211 kcal
- Tintenfisch (frittiert): 215 kcal

Wie umgehe ich eine fettreiche Zubereitung?
Mit vielen diätfreundlichen Verfahren wie Dampfgarung oder der Zubereitung im Grill lassen sich überflüssige Fette einsparen. Zudem machen ein paar wenige Kräuter und/oder Zitrone das Geschmackserlebnis perfekt. Langeweile kommt zudem auch nicht auf, weil eine vielfältige Auswahl an Beilagen die natürlichen Meeresprodukte kombinieren lassen. Man nehme gekochte Gemüsearten und kombiniere dazu Reis und erhält dann eine ballaststoff-, vitamin- und mineralreiche Mahlzeit. Diese Kombination führt zu einer ausgewogenen Ernährung mit Sättigungsgefühl bei nur geringer Kalorienzufuhr.

Welches ist für mich die passende Diät ?