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| IDEAL DIÄT |
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 Mit der Ideal-Diät ist es einfach abzunehmen. Der Beweis sind Testpersonen, die während der Buchentstehung diese Diät machten und große Erfolge erzielten. Eine neue Kohlenhydrat-bewertung (glykämische Belastung) verbunden mit den Prinzipien einer fettnormalen Ernährung (Mittelmeerkost) bildet die Ideal-Diät. Verringerung von Falschen Fetten, Lebensmittel mit geringem GLYX und viel Bewegung sind die Regeln zur Traumfigur. Zahlreiche Rezepte können schnell und ohne Kalorienzählen zubereitet werden. Der Insulinspiegel bleibt bei der Ideal-Diät gering. Gleichzeitig dürfen nur so genannte gute Fette, wie Omega-3-Fettsäuren, zum Ernährungsplan gehören. Die Rezepte sind nach einem Ampelprinzip sortiert. Gesunde, fettarme Rezepte sind mit Grün markiert, etwas herzhaftere und gehaltvollere mit Gelb und erlaubte Sünden mit Rot. Die Rezepte können je nach Typ (Morgen- oder Abendtyp, Verbrenner- oder Speichertyp), Essbedürfnis und selbst bestimmter Diätstrenge beliebig kombiniert und ausgetauscht werden. Mehr Sport gleicht die Kalorien aus. Mit den richtigen Lebensmitteln macht die Ideal-Diät Lust aufs Schlemmen und Schwelgen. Da Bewegung der einzig richtige Weg zum effektiven Abnehmen ist, gibt es noch ein anspornendes Fitnessprogramm. Das Programm besteht aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen und einem Nachdehn-Programm. Bei der Umwandlung von Fett in Muskeln bleibt das Gewicht unter Umständen unverändert. Die Figur verbessert sich. Die Muskeln werden gestärkt. Das Gewebe wird straffer. |