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| ABNEHMEN OHNE HUNGERN |
 Abnehmen ohne dabei zu Hungern kann ganz einfach sein, wenn man dabei ein paar Tipps und Tricks beachtet. Die folgende Vorgehensweise ist sogar durch Studien belegt und zeigt dass man ohne Hungern auch effektiv das Gewicht reduzieren kann. Essen Sie Suppe, denn diese macht schneller satt (Studie von der Pennsylvania State University). Gibt man Vorspeisen mit denselben Zutaten und identischer Kalorienzahl, so verzehren die Probanten im Folgenden vom Hauptgericht ein Viertel weniger. Dies bedeutet dass das Sättigungsgefühl schneller einsetzt, wenn eine Suppe verzehrt wird. Durch den vermehrten Verzehr von Eiweiß wird ein Sättigungsgefühl an das Gehirn gesendet. Dieses resultiert voraussichtlich durch das Hormon mit dem Namen PYY, das bei höherem Eiweißverzehr gebildet wird (Studie der Uni College in London). Ein weiterer Trick für das Abnehmen ohne Hungern ist das Füllen des Magens mit Bestandteilen, die wenige Kalorien haben. Dies bietet natürlich vor allem Gemüse in allen Variationen. B es nun Kohl, Kopfsalat oder Morübe sind ist dabei vollkommen egal. Wichtig ist des Weiteren die Nahrung langsam zu essen. Langsame Nahungsaufnahme reduziert den Appetit, weil man bewusster und dabei gleichzeitig weniger isst. Das Sättigungsgefühl setzt dabei jedoch erst später ein, Geduld ist dabei gefragt - oder eben einfach zum Genussmenschen avancieren (Studie der University of Rhode Island). Der Dreh- und Angelpunkt ist jedoch die Kalorienaufnahme. Je weniger fett Sie essen, desto schneller nehmen Sie ab. Achten Sie dabei jedoch darauf dass Sie vielseitig essen und sich nichts verbieten, um Heißhunger auf Süßes oder Fettes zu vermeiden. |