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Die Grundlage für ein
erfolgreiches Abnehmen ist Sport. Zur dauerhaften Fettreduzierung
gehört neben einer ausgewogenen Ernährung auch die Bewegung.
Hierbei sollte man sich eine Sportart aussuchen, die einem liegt und
Spaß macht. Nur mit Spaß kann Abnehmen auch erfolgreich
sein. Wer zum Beispiel nicht gerne joggt und lieber mit dem Fahrrad
unterwegs ist, sollte dies auch machen. Wenn man mit einer neuen Sportart
beginnt, ist Gelassenheit gefragt. Beim Joggen ist ein Übertreiben
sogar gesundheitsschädlich. Daher ist ein Rantasten und sukzessives
und langsames Erhöhen der zurückgelegten Distanz und Laufgeschwindigkeit
anzuraten. Ein Wechsel zwischen Laufen und Gehen bildet hier die Grundlage,
um sich nicht zu demotivieren. Zum späteren Zeitpunkt kann dann
eine festgelegte Strecke (Bsp. 5km) durchgelaufen werden. Wichtig
ist dabei auch dass Sie Ihren eigenen Laufrhythmus finden und sich
nicht von anderen Läufern ermutigen lassen schneller zu laufen
als es Ihre Körper zulässt. Setzen Sie sich kleine Ziele,
die sie dann versuchen umzusetzen. Beachten Sie auch die richtige
Ausstattung. Das A und O bilden hier Laufschuhe, die auf Ihren Laufstil
abgestimmt sind. Eine kompetente Beratung erhalten Sie bei einem Fachhändler,
der eine Filmaufnahme Ihrer Laufbewegung macht und auf dieser Grundlage
die notwendige Dämpfungseigenschaft ermittelt. Sich einen Schuh
einfach nur aus Optikgründen zu wählen oder Lieblingsmarke
zu kaufen macht hier wenig Sinn.
Neben der beliebtesten Freizeitsportart
Jogging gibt es weitere vielfältige Sportarten, die für
das Abnehmen in Frage kommen. Ganz trendy ist immer noch Nordic
Walking, das gerade viele Frauen für sich als adäquate
Fitnesssportart entdeckt haben. Der Schwimmsport ist darüber
hinaus eine sehr gesunde Sportart, die den ganzen Körper positiv
belastet. Hierbei sind keine einseitigen körperlichen Belastungen
(Knochen oder Wirbelsäule) festzustellen. Darüber hinaus
sind natürlich alle Teamsportarten, die oftmals im Verein angeboten
werden, zu empfehlen (Bsp. Fußball, Basketball, Handball).
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